🏆Trưa 30/12/2021, các thành viên trong cộng đồng ePCC và oPCC đã dành ra 90 phút quý báu của mình để tham dự buổi Parents Pitstop cuối cùng của năm 2022 với mục tiêu cải thiện trụ cột Sức khỏe Thể chất (PhQ) qua chủ đề “Chăm sóc sức khỏe cột sống - TRỤ CỘT quan trọng của cơ thể”. Với sự góp mặt của hai khách mời là chị Lê Hằng - Founder GymHaus Hà Nội và chị Nguyễn Hằng (Molly) - Founder Esdo Health & Fitness studio tại TP. Hồ Chí Minh, Mentally Fit Team tin rằng các anh chị đã có một buổi trưa thật bổ ích và không kém phần thư giãn.

🏆Mở đầu chương trình, hai khách mời đặc biệt đến từ Cộng đồng Exclusive Performance Coach (ePCC) đã dành thời gian để giới thiệu về cấu tạo cột sống và những mắt xích quan trọng của cơ thể. Khi một mắt xích bị “đau” thì các mắt xích còn lại cũng bị ảnh hưởng theo. Chị Nguyễn Hằng (Molly) đã chỉ ra rằng do cột sống là trụ cột của cơ thể, nâng đỡ và móc nối toàn bộ hệ thần kinh nên ngay cả một vấn đề nhỏ như hôi miệng hay đau dạ dày cũng có thể có nguyên nhân là đĩa đệm chèn lên dây thần kinh.

🏆Trong phần tiếp theo, chị Nguyễn Hằng (Molly) và chị Lê Hằng đã đưa ra 8 lý do dẫn đến việc cột sống bị lão hoá, trong đó ngồi nhiều chính là lý do phổ biến nhất do việc ngồi nhiều gây áp lực tới 40% lên cột sống gây ra bệnh gai cột sống. Bên cạnh đó, đi giày cao gót nhiều hay ngồi lái xe hàng giờ cũng là những nguyên nhân của các vấn đề cột sống. Các anh chị có đặc thù công việc yêu cầu ngồi nhiều và đi lại nhiều cần đặc biệt lưu ý những điều này.

🏆Cuối cùng, hai khách mời đã chia sẻ các phương pháp tập luyện để chăm sóc sức khoẻ cột sống cho người đang gặp vấn đề. Trong đó chị Nguyễn Hằng (Molly) chỉ rõ 3 giai đoạn với các triệu chứng nhẹ, vừa và nặng cùng những gợi ý tập luyện phù hợp. Bên cạnh đó, hai chị cũng đưa ra chế độ ăn với tinh bột lành mạnh như các loại hạt, chất béo lành mạnh trong cá hồi, olive và chất đạm từ thịt nạc để duy trì một cân nặng lý tưởng. Các chị cũng đã chia sẻ 4 bài tập đơn giản giúp thư giãn cổ vai gáy dành cho những thành viên thường xuyên phải ngồi làm việc nhiều tại văn phòng thông qua một số hoạt động tại buổi Parent Pit Stop tháng 12 này.

🏆Kết thúc chương trình là phần QnA, các thành viên cộng đồng ePCC và oPCC đã được giải đáp những thắc mắc của mình qua góc nhìn chuyên gia của hai chị Nguyễn Hằng (Molly) và chị Lê Hằng
Vậy là buổi Parents Pitstop “Chăm sóc sức khỏe cột sống - TRỤ CỘT quan trọng của cơ thể” đã khép lại năm 2021 đầy biến động. Mentally Fit Team tin rằng qua buổi Pitstop này, các anh chị đã có thêm kiến thức và kinh nghiệm để chăm sóc sức khoẻ cột sống tốt hơn, nhằm củng cố thêm trụ cột Sức khỏe Thể chất (PhQ).