1. Dùng bữa với ngũ cốc nguyên cám

Ngũ cốc nguyên cám là thành phần có giá trị dinh dưỡng cao, giúp chúng ta ổn định lượng đường huyết nhằm sản sinh ra năng lượng cần thiết cho một ngày làm việc hiệu quả. Thường xuyên sử dụng bánh mì nguyên cám trong bữa sáng cũng là một thói quen tốt nếu muốn phục hồi và tái tạo năng lượng của bản thân hiệu quả nhất.

2. Món ăn có chứa protein

Một bữa sáng giàu protein giúp cơ thể cảm thấy no lâu và đủ năng lượng để hoàn thành công việc một cách hiệu quả. Những thực phẩm giàu protein như sữa chua, sữa chua Hy Lạp, trứng hay các loại hạt là những lựa chọn tuyệt vời để chúng ta có thể bắt đầu một buổi sáng tràn đầy năng lượng.

3. Tránh xa đồ ăn chế biến sẵn

Những bữa sáng được chế biến sẵn từ cửa hàng tiện lợi thường có rất nhiều Natri, thiếu chất xơ, cũng như một số có rất nhiều thành phần carbohydrate & chất béo không có lợi cho cơ thể. Việc tiêu thụ những thực phẩm nói trên trong thời gian dài sẽ dễ đẩy chúng ta mắc phải căn bệnh thừa cân, tim mạch..

4. Thưởng thức sinh tố trong bữa sáng

Một lựa chọn đơn giản nhưng giàu dinh dưỡng. Chỉ cần chuẩn bị một số nguyên liệu từ thiên nhiên như hoa quả, rau xanh, chúng ta đã sẵn sàng chế biến có một cốc sinh tố bổ dưỡng giúp cơ thể tràn trề năng lượng cho một ngày mới!