Trong ba giai đoạn đầu thuộc N-REM, những chuyên gia về giấc ngủ tin rằng trạng thái ngủ sâu hay ngủ sóng chậm (slow-wave sleep) – là thời gian để cơ thể chúng ta trải qua quá trình làm mới và hồi phục. Giai đoạn này dường như là giai đoạn đóng vai trò lớn nhất đối với năng lượng, nó giúp tăng cường khả năng tạo năng lượng ATP – phân tử mang năng lượng của cơ thể, có chức năng vận chuyển năng lượng đến các nơi cần thiết để tế bào sử dụng.

 Bên cạnh đó, giấc ngủ REM có khả năng phục hồi trí óc của mỗi cá nhân bằng cách loại bỏ những thông tin không liên quan. Ví dụ như một nghiên cứu trong báo cáo này đặt ra: Khi phải giải câu đố phức tạp khiến cho não bộ phải xử lý thông tin qua đêm, những sinh viên chỉ đọc câu đố sẽ ngủ ngon hơn nhiều so với những sinh viên được yêu cầu giải câu đố ngay lập tức. Do đó, việc cải thiện giấc ngủ REM là rất cần thiết nếu như chúng ta muốn duy trì trí nhớ và tránh các căn bệnh về khả năng nhận thức sau này.

 Hãy giữ thói quen ngủ đủ giấc mỗi ngày để khi thức dậy cơ thể chúng ta sẽ được kích hoạt năng lượng một cách hiệu quả nhất!

 Bài viết tham khảo từ: https://www.health.harvard.edu/.../how-sleep-boosts-your...