Trong thời đại kỹ thuật số hiện nay, chúng ta sống hối hả, chạy đua với thời gian; chúng ta sống trong sự ràng buộc song lại đang bị phân tán. Chúng ta cho rằng mình không còn lựa chọn nào khác, đến nỗi khi thực hiện công việc mới được nửa thời gian bạn đã cảm thấy năng lượng của mình cạn kiệt, mệt mỏi, dẫn đến hiệu suất công việc suy giảm theo thời gian.

Ta thường không chú ý đến tầm quan trọng của năng lượng trong công việc và cuộc sống riêng. Nếu không có đủ lượng, chất, trọng tâm và tác động của năng lượng cần thiết, mọi hoạt động sẽ kém hiệu quả.

Số lượng giờ trong ngày là cố định, nhưng khối lượng và chất lượng năng lượng mà ta có thể sử dụng thì không. Các nhà lãnh đạo là những người quản lý năng lượng của tập thể, của công ty, tổ chức và thậm chí cả trong gia đình. Họ truyền cảm hứng và đầu tư phục hồi nguồn năng lượng chung.

Học hỏi từ thể thao, việc quản lý năng lượng thông minh, dựa trên 4 trụ cột năng lượng IQ (Năng lực xử lý công việc chuyên môn), EQ (Năng lượng cảm xúc), PhQ (Sức khỏe thể chất) và SQ (Sức mạnh tinh thần) chính là công thức tối ưu giúp mỗi cá nhân có thể duy trì hiệu suất làm việc giống như những vận động viên thi đấu đỉnh cao.

Xét trên góc độ trụ cột sức khỏe thể chất, bên cạnh việc tập luyện thì dinh dưỡng đóng một vai trò không hề nhỏ giúp mỗi người luôn cảm thấy tràn trề năng lượng mỗi khi bước vào một ngày làm việc mới. Nhất là dinh dưỡng cho bữa sáng - bữa ăn quan trọng nhất trong ngày.

Dưới đây là 3 bữa sáng đơn giản mà mỗi cá nhân có thể tham khảo để kích hoạt năng lượng cho ngày mới đầy năng suất.