Rất nhiều dẫn chứng trong thế giới thể thao cho thấy rằng việc Quản trị Năng lượng Cá nhân là phương pháp giúp mang lại hiệu suất công việc cao một cách bền vững. Quản trị Năng lượng Cá nhân chính là sự tổng hòa của việc Quản trị hiệu quả 5 Trụ cột năng lượng: Sức khỏe Thể chất, Năng lượng Cảm xúc, Năng lực xử lý Công việc Chuyên môn, Sức mạnh Tinh thần & Khả năng Ứng biến.

Việc cải thiện chất lượng giấc ngủ là một phần không thể thiếu để quản trị hiệu quả Trụ cột Sức mạnh thể chất. Trong thể thao, bên cạnh chế độ ăn khoa học, giấc ngủ đóng vai trò quyết định đến sự thành công của mỗi vận động viên. Rất nhiều vận động viên giỏi trên thế giới đã chia sẻ rằng giấc ngủ là một phần bắt buộc trong quy trình tập luyện của họ và là “chìa khóa” giúp họ đạt được thành tích tốt và trở thành các nhà vô địch.

Không chỉ riêng các vận động viên, giấc ngủ cũng rất quan trọng đối với sức khỏe của mỗi cá nhân. Giấc ngủ đủ và sâu giúp cơ thể “nạp đầy” năng lượng, giúp cải thiện Trụ cột Sức khỏe thể chất và duy trì hiệu suất làm việc bền vững.

Dưới đây là 3 gợi ý giúp mỗi cá nhân có thể nâng cấp chất lượng giấc ngủ và tái tạo năng lượng hiệu quả.