Câu hỏi “Một ngày của anh/chị diễn ra như thế nào?” thường xuyên được đặt ra trong các cuộc phỏng vấn với những doanh nhân thành đạt. Có lẽ rằng với câu hỏi này, mọi người mong muốn có thể đúc kết được một công thức hoàn hảo để có một ngày mới hứng khởi và năng suất.

Tuy nhiên câu trả lời được đưa ra lại vô cùng đa dạng, nếu Sir Richard Branson nhấn mạnh tầm quan trọng của thói quen bắt đầu một ngày mới lúc 5h sáng, tác giả Tim Ferris lại kể về thói quen dọn giường mỗi sáng. Không thiếu những bài viết hay quyển sách cho rằng mọi người cần “tấn công” công việc khó nhằn nhất đầu tiên, và cũng có những vlogger chia sẻ rằng họ sẽ dành thời gian buổi sáng để viết nhật ký hoặc tập thể dục.

Tác giả Jessica Stillman và Huấn luyện viên Craig Ballantyne lại có một cách tiếp cận rất khác. Craig cho rằng để có thể bắt đầu một ngày mới đầy năng lượng thì điều cần thiết chính là một giấc ngủ sâu và sảng khoái, và từ đó, anh đã đưa ra công thức 10-3-2-1-0. Với công thức này, anh tin rằng chất lượng giấc ngủ tốt hơn sẽ giúp mọi người trở nên năng suất hơn vào ngày hôm sau.

Công thức 10-3-2-1-0 cũng được đảm bảo về mặt khoa học. Ví dụ, ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại đã được các nhà khoa học chứng minh sẽ làm rối loạn và giảm chất lượng giấc ngủ, từ đó tác động xấu đến năng lượng của mỗi người vào ngày hôm sau. Mentally Fit Team đã tổng hợp công thức 10-3-2-1 trong infographic dưới đây để các anh chị có thể dễ dàng lưu lại và thử áp dụng để có một ngày mới năng động hơn.