Hiện tại các Doanh nghiệp đã bước vào đường đua Quý 4 với những thử thách đầy khó khăn. Đây cũng là thời điểm mỗi thành viên phải tập trung tăng tốc hoàn thành những mục tiêu đặt ra và kết thúc mùa giải 2023 thật trọn vẹn.

 Trên thực tế, chúng ta đều hiểu rằng muốn về đích nhanh hơn thì cần “tạm giảm tốc độ”, nhưng chỉ vậy thôi là chưa đủ. Dù ở bất kì giai đoạn nào thì việc quản trị năng lượng của mỗi cá nhân đều vô cùng quan trọng, bởi vì bản chất những thách thức mà Doanh nghiệp đang đối mặt đều liên quan trực tiếp tới con người.

 Để tối ưu hóa hiệu suất công việc, chúng ta cần kích hoạt cả 5 Trụ cột Năng lượng mỗi ngày, đặc biệt là Trụ cột Sức khỏe Thể chất (PhQ) - trụ cột thường dễ bị “xem nhẹ” nhất do những bộn bề của công việc. Xét trên khía cạnh này, giấc ngủ trưa tại nơi làm việc chính là yếu tố then chốt quyết định đến “màn trình diễn” của các Vận động viên Doanh nghiệp trong chặng đua khốc liệt.

 Theo nghiên cứu của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia (Mỹ), một giấc ngủ ngắn khoảng 40 phút sẽ thúc đẩy hiệu suất làm việc lên tới 34%. Hiện nay, nhiều Doanh nghiệp lớn như Google, NASA, Uber, Zappos,... đã khuyến khích các thành viên đội ngũ thoải mái “sạc pin” năng lượng bằng cách tạo nên “sleep pod” - khu vực dành riêng cho ngủ trưa.

 Giấc ngủ trưa có thể tác động mạnh mẽ tới Trụ cột PhQ, đặc biệt là hiệu suất làm việc. Khi phải làm việc liên tục với máy tính, ngủ trưa sẽ khiến đôi mắt thư giãn và giảm áp lực cho mắt, đồng thời giúp hạn chế tối đa các bệnh về mắt có thể gặp phải. Ngoài ra, ngủ trưa còn mang lại những lợi ích cho sức khỏe như: hỗ trợ tim mạch, tăng cường trí nhớ và giảm căng thẳng.

 Thời gian ngủ trưa tối đa nên là 30 phút, nếu kéo dài quá lâu sẽ khiến chúng ta rơi vào trạng thái “ngủ sâu”, điều này sẽ khiến việc thức dậy trở nên mệt mỏi hơn trước rất nhiều.

 Các Vận động viên Doanh nghiệp hãy bắt đầu duy trì thói quen ngủ trưa để sẵn sàng bứt phá về đích trên trên chặng đua cuối năm nay cùng Mentally Fit nhé!

 Bài viết được tham khảo từ: https://www.sleepadvisor.org/sleeping-at-work/